レンコンダイエットは栄養豊富!美容効果もたくさん!?

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レンコンは低カロリーなだけでなく
栄養も豊富なダイエットにぴったりな食材!
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レンコンでダイエット

ダイエット方法っていろいろありますが
レンコンダイエットはいつもの食事に積極的にレンコンを取り入れる事なんです。

レンコンにはたくさんの栄養素が含まれており
ただダイエットというだけでなく健康と美容にいい食材なのです。

食物繊維が豊富で低カロリー食材として知られるこんにゃくよりも多く含まれているとされています。

食物繊維は源通を良くして身体に不要なものをたいがいに出してくれるデトックス効果があり
ダイエットにはうれしいコレステロールをさげる働きがあります。

またこちらは美容にも嬉しいポリフェノールやさまざまなビタミン、ミネラルを含んでいて

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中でも、よくレモンなどの柑橘系に豊富だとされている「ビタミンC」が多く含まれています。
ビタミンCはコラーゲンを生成するのを促進する作用があって美肌効果が期待できます。
またビタミンCは変え予防や疲労回復にも効果があるとされています。

レンコンは貧血にいい?

わたしは昔から血液検査等で貧血気味って言われる事が多いのですが。。。
先生には鉄分を含む食材を食べなさいって言われるので

ほうれん草やレバーなどを積極的に食べていました。

レンコンにはビタミンB12が含まれていて鉄分を吸収するのを助ける働きをしてくれます。
また、ビタミンB6も含まれておりこれは造血ビタミンと呼ばれていて
貧血予防になるようです。

わたしはもっと早くに知っておきたかったですね。。。(笑

ダイエットと美容に良いレンコン

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低カロリーな上に栄養豊富で美容にもいいレンコンは
まさにダイエットに適した食材。

以外とお料理に入れるとボリュームが出て、食感もいいので
レンコンが旬の9月〜10月の秋くらいから冬にかけては
積極的に食事に取り込みたいですね♪

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