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秋の味覚と言えばたくさんありますが
その中でも秋の代表サツマイモのダイエット♪
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サツマイモダイエット
ダイエットにもいろいろありますが、サツマイモダイエットは置き換えダイエットの一つです！
やり方はわたしが聞いたり調べたりした中でですが
2種類あって
●昼と夜ごはんのどちらかをサツマイモに置き換える
●朝ごはんをさつまいもにする
というのの２つです。
昼か夜の置き換えダイエット
置き換えと言っても、主食をご飯ではなくさつまいもをふかしたものにするダイエット方法！
炭水化物は太るというイメージがどうしてもありますが
サツマイモはご飯（白米）と比べて同じ重さでもカロリーが低いそうです。
あとご飯を食べるよりも消化が遅いので腹持ちがいいという点もダイエットに良い食材
○○ダイエットというとそれだけ食べなきゃいけないイメージで
それだとすぐ飽きてしまったり、リバウンドが怖いのですが
これならご飯も食べれるので続けやすいし自分のペースでできそうですね♪
朝だけ置き換えダイエット
朝食を食べた方が太りにくくなると言われていますが
しかもサツマイモは食物繊維が豊富なので、とくに便秘気味の方には良いダイエット方法かもしれません。
また便秘を解消する事で新陳代謝が良くなります
なので痩せやすい身体を作れるのだそうです。
新陳代謝がよくなると肌荒れの解消にもなり
ビタミンCも含まれているので美容効果も期待できそうです
サツマイモのたべかた
サツマイモダイエットはふかしたサツマイモをご飯代わりに食べるというものでしたが
皮の近くに栄養成分が入っているので川匂剥かず
キレイに洗って皮ごと食べた方が効果的です！
切ったあと悪抜きにお水につける方もいると思うのですが
実際わたしもしてました。。。！
これはお水に栄養成分が流れてしまうのでNGのようです。。。
あといくらご飯をサツマイモに置き換えるだけでいい！
といってもダイエットなので。。。
栄養バランスの整った食事をし食べ過ぎには注意してください
やっぱりいくらダイエット食材にぴったりとはいえ
食べ過ぎちゃったら太っちゃいます
やり方は人それぞれ合うあわないがあると思うので
無理は禁物です！
